co mam zrobic

[...] biec szybciej i tempo 6:40 mnie nudzi i denerwuje. Niestety tętno skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 to mam ponad 150. Zastanawiam sie co jest przyczyną, przecież mam juz rok biegania za sobą a wydolność coraz gorsza @@-) Poza tym czuję się ociężała i brakuje lekkości kroku. [...]

[...] skipy, 10x100m. Paawo widzisz? Jesteś ze mnie dumy? ;-D Masakra jakaś #-P Nogi mi się nie chciały zginac i podnosic tak wysoko aż przez 100m, zresztą zakres ruchu to ja mam marny. Teraz mnie tyłek tak boli, że nie mogę siedzieć. Ale zrobiłam. A za tydzień 150m 88-O Umrę na pewno... /SFD/2019/1/13/8720165a699e4edd9596d29c69768cf4.jpg [...]

[...] w tyl lapiac rownowage rekami, robilismy w parach, ta druga osoba stala jakby za nami i lapala nasze nogi jak nas za bardzo odginalo w tyl. Nie wiem czy to zrozumiale, nie mam pojecia czy to glupia metoda czy dobra, jakas szkola rosyjska czy co, podobno metoda dobra, tak pisze w ramach ciekawostki :) moze ktos chce sprobowac :) Tzn to jest [...]

no tak robi ale po co ja mam tracic kase na caly sprzet jak mam material i spawarke i reszte ******l, ja wole sobie sam zrobic tylko potrzebyje te kulka na linke na lozyskach ale nei moge znales na allegro ani w necie wiec jesli ktos moze mi pomuc to prosze o pomoc.pozdro

Od małego mam różnego rodzaju problemy zdrowotne, min. z kręgosłupem (wady wrodzone) pewnie po części dla tego też cierpi moja pewność siebie. SW odpada sam kiedyś chciałem zapisać się na boks ale fizjoterapeuta i lekarz absolutnie wykluczają, siłownia i większe obciążenia raczej też, zostaje jedynie pompki, drążek, ogólnie ćwiczenia z obciążeniem [...]

[...] Także od prawie tygodnia każdy trening przynosi mi mega frajdę, lekkie zmiany w diecie, które zrobiłem (ale narazie nic nie piszę), są mega sprzyjające ! Nie mam problemu z deficytem póki co, czuję się super, treningi są super, nie chodzę z wypchanym brzuchem i prawie nie czuję głodu, a jak już to tuż przed kolejnym posiłkiem :D [...]

Piotr ja rowniez mam od niedawna ta lawke i tez jestem z niej zadowolony. Co do stojakow to jak masz proste podloze to nie ma mowy zeby Ci sie cos ruszaly a poza tym to sa bardzo duze i stabilne aha co do skosa w dol to raczej ciezko na niej zrobic ze wzgledu ze ma tylko jeden poziom i jak sie o cos nogami nie zaprzesz to zjedziesz z tej laweczki

witam jestem można powiedzieć nowy, co prawda forum przeglądam już kilka lat ale teraz chciałem się też udzielić mam pytanko, planuje zrobić suwnicę smitha oraz suwnice na nogi, no i co do suwnicy smitha, zauwazyłem ze firma Marbo ma patent blokowania haka nie na bolce tylko w wywiercone dziury w profilu, chciałem się dowiedziec jak to sie [...]

witam niestety mam problemika,jutro będe musiał sie bić z typem . nie da rady uniknąć bo inni mnie dowalą.. chyba rok młodszy wzrost praktycznie ten sam czesto pali wiec kondycha osłabiona jakieś 2 latka temu chodziłem z 2 tyg na mma co zrobic aby nie dać sie obić za bardzo? ide jutro kupic ochraniacze na szczeki i co robic ? jakis triczek byłby [...]

[...] w składzie, mniej błonnika i teraz zmienili opakowanie to pewnie smak też się zmienił :) Te 180kg to weszło lajtowo ;-) Jeszcze przegonisz kolegów z WK %-) haha :D życiówkę mam 220kg, także nie ma biedy :) ale tak czy siak trzeba poprawić ten wynik !! Dziś od 6.30 robota, na początku mega nuda, potem jedna konsultacja a następnie odliczanie do [...]

[...] pewny, bo byłby to po prostu dodatkowy trening :) No i gdzieś tam będzie wciśnięte cardio 3x :) Jutro pomiar, zobaczymy czy dodam kalorii coś :) wg. wagi u mnie na siłowni, mam 9,4% Tłuszczu xD Dzisiejszy omlet na kolacje :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74cecf13a5c74cc9bf54e7494409d6fe.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-13 21:16:48

[...] co i jak), po wszystkim plecy mnie napieprzały niemiłosiernie, skurcze w najszerszych łapały, a talia mnie boli od wciskania w nią kciuków, ALE - było warto :) jednak nie mam tak słabych pleców jak myślałem i problem leżał w pozowaniu ;] oto efekty : http://oi58.tinypic.com/21oziir.jpg Dalej były świąteczne porządki, jedzenie, potem dalej [...]

[...] 6x35kg / 6x35kg 7. Pompki na poręczach 3s -> 12xCC+5kg / 12xCC+5kg / 10xCC+5kg Bear Comples - 5x7x25kg Jutro tylko tabata i regeneracja, postanowiłem że zjem sobie mniej węgla trochę na koszt tłuszczu, bo mam ochotę na jaja i masło migdałowe xD także tłuszczu wpadnie ok. 90-100g, białko standardowo i reszta węgle, czyli tam koło 320-340g pewnie

Boję się że kiedyś nie wytrzymam i zrobię komuś wielką krzywdę. Czasami groźna mina nie wystarczy, żeby ktoś przestał się szyderczo śmiać. Musze wymyślić jakiś sposób na takich śmieszków szyderczych. Może ktoś z Was wymyśli. Co do kolegi wyżej, mogę doradzić od siebie, że solo oczywiście dobre rozwiązanie, lecz nie zawsze. To zależy od charakteru [...]

[...] klata na mega spontanie :D Trening #1: Wyciskanie hantli skos dodatni 5s Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie na smithie poziomo 3s Izolacje na bramie 9s Już zakwasy mam, nawet do jutra czekać nie musiałem xD potem po pracy od razu, 2 godziny po treningu na basen z moją ukochaną :) ale to tak rekreacyjnie, zrobiliśmy 10 długości, [...]

[...] Patrzyłem im prosto w oczy, bo się ich nie bałem. Ogólnie każdemu spoglądam w oczy. Czy to kafar, czy chuderlak ( jak teraz ja :D ) Nie pękam i jak mnie ktoś zaatakuje, trzymam gardę. Mam lenia, bo bym trenował jakąś sztukę walki, gdyby nie ten leń. Na koniec dodam, ze byłem atakowany za Patriotyzm :) Odbiłem sobie to, jak osobnik był sam, bądź [...]

[...] Patrzyłem im prosto w oczy, bo się ich nie bałem. Ogólnie każdemu spoglądam w oczy. Czy to kafar, czy chuderlak ( jak teraz ja :D ) Nie pękam i jak mnie ktoś zaatakuje, trzymam gardę. Mam lenia, bo bym trenował jakąś sztukę walki, gdyby nie ten leń. Na koniec dodam, ze byłem atakowany za Patriotyzm :) Odbiłem sobie to, jak osobnik był sam, bądź [...]

[...] patent się sprawdził więc śmiało można robić. Myślę że poczekam i liczę że wrzucisz jakieś foty. Te plastikowe przelotki też dają to że metal nie szumi co dla niektórych może mieć ogromny plus, sam nigdy nie miałem styczności z takim systemem i nie mam zielonego pojęcia w jakim stopniu jest to głośne i czy by mnie rozpraszało i przeszkadzało.

Paatik juz wrzucam wykresy :-) Tsu sadło jest, 3kg na plusie też i ja to czuje w bieganiu. Trzeba redukcje zrobić po swietach %-) Wiosło spokojnie zrobisz, silna jesteś i wieksze ciężary targasz. Turlanie polecam, jest tez opcja z przyciaganiem kolan do klatki zamiast prostych nóg. Szajba no jest co redukować ;-) Nadinka jestem, fajnie że mnie [...]

[...] polega na tym, że biegów będzie tylko 6 (o 2 mniej niż poprzednio), punkty będa się liczyły z 5, a połowa jest na drugim końcu Polski :-( A ja z racji pracy w weekendy mam duzy problem z wyjazdem gdzies dalej. Poza tym jak wybiorę Lige, to bedzie trzeba odpuścić inne, mniejsze biegi które bardzo lubię. Póki co pierwszy ligowy ma być w Gdyni [...]